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1、采取坐姿。在骶骨区，先取尾骨上方的骶骨角，两个骶骨角下缘连线与后中线的交点。适用于骶管裂孔，按压时有酸胀感的地方为舒窈点。舒窈穴位于骶骨，靠近下焦，所以它可以通过膀胱水代谢，清除下焦的湿热，帮助膀胱气化，治疗遗尿和排尿困难。

2、因为督脉起于细胞，而此穴要放在子宫内，所以此穴有调节细胞脉搏，调节月经的作用，用于治疗月经不调。此穴属于督脉，督脉为诸阳之海，以酪贯穿脊中，故此穴可通督脉、行气，治腰椎疼痛、下肢麻痹。还能调和阴阳，清脑安神，治疗癫痫。

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